MANUNGSA— Kadang kita mikir self-love itu cukup dengan bilang “aku nerima diriku apa adanya.” Namun, kadang kita masih merasa insecure, bandingin diri sama orang lain, atau malah merasa ingin nyerah. Padahal, merawat tubuh juga bisa jadi cara kita buat nunjukin rasa sayang ke diri sendiri. Salah satu cara simpel tapi powerful buat nunjukin itu adalah olahraga.
Olahraga sebagai Bentuk Self-Love
Menurut ScienceDaily, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Psychological Science menunjukkan bahwa orang yang mencintai dirinya sendiri cenderung terdorong untuk melakukan hal-hal positif. Salah satunya adalah menjaga kesehatan tubuh. Ketika seseorang merasa layak untuk dirawat, ia akan lebih mudah mengambil keputusan yang baik untuk dirinya sendiri termasuk rutin olahraga.
Olahraga bukan cuma soal fisik. Saat tubuh aktif bergerak, otak ikut merespons dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa bantu memperbaiki suasana hati. Dari situ, muncul perasaan tenang, bahagia, dan puas dengan diri sendiri.
Berikan hadiah terbaik untuk tubuhmu. Tubuhmu layak mendapat yang terbaik. Coba mulai dengan rutin berolahraga, makan makanan bergizi seimbang, perbanyak minum air putih, dan cukup istirahat. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, hindari juga rokok dan minuman beralkohol.
Nggak Harus Berat, Mulai dari yang Ringan
Masih banyak yang berfikir olahraga itu harus ribet dan berat. Padahal, olahraga ringan dan konsisten jauh lebih berguna daripada olahraga ekstrem yang cuma sesekali.
Beberapa contoh olahraga ringan yang bisa kamu mulai dari sekarang:
- Jalan kaki santai 15–30 menit tiap pagi atau sore. Bisa sambil mendengarkan musik, ajak teman, atau sekedar nikmati udara luar.
- Stretching setelah bangun tidur atau sebelum tidur. Gerakan sederhana ini bisa bikin tubuh lebih rileks dan segar.
- Yoga pemula, cocok buat kamu yang pengin gabungin gerakan fisik dan ketenangan pikiran. Bisa cari tutorial gratis di YouTube.
- Zumba atau dance cardio buat yang suka gerak aktif. Selain sehat, olahraga ini bisa bantu kamu naik mood seharian.
- Naik turun tangga, kalau nggak sempat keluar rumah. Lakukan 5–10 menit setiap hari.
- Bersepeda santai, kalau ingin olahraga sambil menikmati suasana sekitar.
Kuncinya bukan seberapa berat kamu olahraga, tapi seberapa rutin kamu melakukannya. Dengan olahraga, kamu nunjukin ke tubuhmu bahwa kamu peduli. Kamu ingin tubuhmu tetap kuat, sehat, dan bisa kamu andalkan. Dan itu adalah bentuk self-love yang paling nyata.
Kamu nggak harus ikut standar siapa pun, cukup dengerin tubuh sendiri dan ajak untuk bergerak. Jadi, mulai sekarang, jangan tunggu mood atau motivasi datang. Ajak tubuhmu gerak, walau hanya sebentar. Karena kamu layak dicintai termasuk dengan dirimu sendiri.
Baca Juga : Seni Berkata “Tidak” Untuk Seorang People Pleaser